原来上学那会，节节体育课要做热身运动，本以为早就记得牢牢的了，结果现在好多动作都不记得了。。。

所以重新找来一组有效的热身运动，不会难为你去压柔韧，但是强度比较高，可以迅速让你热起来。

GIF图由小红唇APP-高大东Daryl的视频制作

一、原地踏步

二、开合跳

三、换腿抬跳

四、交替斜跑

五、后踢腿

六、高抬腿

每个动作坚持1分钟

热身运动不仅能够避免抽筋和关节没活动开造成的受伤。更是能提升你的身体状态，让你更好的投入到接下来的锻炼中去。

痛苦又漫长的运动都坚持的下来，就更不差这几分钟的热身啦。

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