最近妈妈群里有一个因为孩子检查出来缺钙的老母亲，在群里吐槽，钙补着，奶喝着，辅食大鱼大肉吃着，还能缺钙真是奇怪。仔细一问，根本就没有给孩子补充足够的维生素D，再加上北方冬天寒冷无比，孩子都是待在室内，根本没什么日晒，一个冬天过去，当然缺钙啦。

那么宝妈们该怎么给孩子挑选维生素D呢，我们来一次性说个清楚。

为啥要吃维生素D

相信每个带孩子去儿保做过体检的妈妈都会被告知，要给孩子补充维D。维生素D可以促进钙平衡促进钙吸收，让娃的免疫力增强，骨骼强健，由于母乳里的维生素D含量极低。如果自己合成，就必须有适宜的阳光照射，但宝宝的皮肤经不起长时间的日晒。而食物中的来源非常少，1斤鸡蛋和3斤奶油......里才含有足量的维生素D，所以吃维生素D补剂是最好的途径。

每天该补充多少维生素D

各国的营养机构建议的量都是一致的，健康的足月宝宝，从出生第三周就要开始补充，每天补充400IU的维生素D。不管是吃妈妈的奶、还是在吃配方奶，或者是已经进入辅食阶段的娃，统统都要保证每天400iu的量。早产儿要注意了，可能要在这个基础上增加，请谨遵医嘱。可能有人要问了，我的孩子 1岁了，吃的越来越多，还要继续补充吗？还是要的，孩子吃的远达不到那个数量。

该怎么挑选维生素D补剂呢？

市面上的维生素D补剂，种类繁多。妈妈们到底该怎么样给宝宝选择安全放心的补剂呢。

我们可以从两个方面去着手选择：成分、补剂的形式、购买渠道

关于成分

一般维生素D的补剂会包含三种成分，底油、香料、维生素D，如果宝宝非常容易过敏，妈妈就要注意以下，补剂使用的是什么底油，一般来说常见的底油会有椰油、橄榄油等，要注意品牌是否标注了不含致敏成分。

Ps：我有个朋友的孩子，死活不吃一个补剂，最后才发现那个产品里面有一股香味，虽然我们闻起来很好闻，但是宝宝完全不喜欢。有对气味敏感的宝宝，就可以选个没有添加香料的。

关于补剂的形式

市场上常见的补剂形式有：软胶囊、滴剂、滴管、糖果型。

我目前选择是滴剂，因为比较方便，可以直接滴进嘴里。这个只限于很配合的宝宝，如果宝宝反抗这个就不是很好用。

有朋友说胶囊的也挺好用，一粒正好400IU，用开水烫一下一端，直接挤进宝宝嘴里。

滴管就是给不是正好需要补充400IU的宝宝设计的，但是很麻烦，需要滴很多次才能达到用量，这个时候宝宝已经开始呕了。

糖果型的适合两岁以上的孩子，每天丢给他一颗就ok。但是一定要收好，糖果永远对他们有着致命的吸引力。他们会翻箱倒柜自己找出来吃的。维生素D吃多了是真的会中毒的。

关于选购渠道

我一般会在网上海淘，有时候也会去一些B2C网站，感觉都能买到正品。也有些妈妈选择代购，我觉得见仁见智，宝宝入嘴的东西，建议慎重。如果想要彻底放心，可以去药店或者医院药房选择OTC的产品。不用执着追求进口品牌，只要靠谱功效都差不多。

选择AD补剂？还是单独的维生素D补剂？或者鱼肝油？

建议选择单独的维生素D补剂，比较好控制。一般儿保科医生开出的都是AD补剂，不要脑补AD钙奶，没有半毛钱关系。就是维生素A和D按照一定比例一起吃的补剂。这种补剂分为天然的和合成的，鱼肝油就是人工合成的。儿保医生给你推荐的一般是维生素A和D比例是3:1的老牌子，一岁内的产品单位内含维生素A 1500IU 维生素D500IU 所以建议还是单独补充维生素D。如果买不到单独的，单独这款也没问题。

关于鱼肝油，宝妈们需要看一鱼肝油里面维生素D和维生素A的比例。通常来讲，都是10：1也就是说维生素D的含量远远达不到娃的需求。

维生素D补多了会怎样？会中毒么

都知道维生素D是可以促进钙的吸收，帮助孩子成长的。那是不是代表可以多吃点，让娃长的更好呢。补充维生素D一定要按照医生建议的剂量，长期过量服用维生素D，反而会抑制对钙的吸收，严重的会发生骨骼病变，产生“巨人症”或“矮小症”。所以，还是要适量并且按照医生的叮嘱给娃补充。

枕边育儿寄语：

要想宝宝长高高，不是仅仅补钙就OK。3岁之前的娃除了每天坚持补充维生素D，还要给娃提供充足的营养，趁着春光正好带娃疯狂进行户外活动。如果孩子已经很大了，春夏季节能保证很长时间的户外活动，一般就不用再额外补充了。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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