柠檬心理丨作者

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生活中，你是否经常会听到父母这样说：

“我都是为了你，如果不是你，我会过得这么辛苦吗？”

“我为你付出这么多，你不好好努力，就是对不起我！”

听到这些话，相信你的内心很不好过：

• 一方面，你会对父母心生内疚，觉得自己真得做的不好，让父母生气、失望了；

• 另一方面，长期被父母的负面情绪笼罩，你也会变得消极、悲观，甚至想要逃离这样的环境。

但是父母过得不好，真得都与你有关，一切都是你的错吗？

其实父母说这些话时，往往是抱着受害者心理。

什么是受害者心理？

就是当他们遇到事情时，倾向于先去责怪别人，在他们看来，自己不开心、不舒服、不幸福都是因为别人，觉得是别人对不起自己。

拥有受害者心理的人往往有这样几个特征：

1、喜欢责怪别人，推卸责任，一旦出了问题，那肯定是别人的错，别人没有做好，自己没有错；

2、遇到问题，会给自己找很多理由，不去解决问题。哪怕你把事实摆在他们眼前，他们也能找出借口为自己开脱；

3、喜欢抱怨，他们常常觉得周围的一切很不公平，心里面感觉很委屈，所以总有一股怨气。

这样看，不仅仅是父母，还有伴侣、朋友，包括我们自己，可能都会在某些时候、某些情况下，倾向于当一个“受害者”，用受害者的心理和眼光来对待别人。

受害者心理其实算是人的一种心理保护机制。

当你遇到糟心事时，将主要责任直接或间接地推到他人身上，那么你自己就是“无辜的人”，这样自己的心理会好过一些。

想要保护自己并没有错，但是受害者心理很显然是一种消极的防御方式。

当你总是把自己的错误转移到别人身上，指责别人的不是，推卸责任，或者不去反思自己，总是怪环境、怪别人，以此自欺欺人——

不仅会影响你与别人的关系，还会让你觉得生活处处是糟心事，好像世界都是错的，自己永远被伤害，长此以往，难保心理不会出现其他的问题。

在面对糟心事时，我们需要看到别人的问题，也需要察觉自己的问题，很多时候并不只是一方的问题。

• 当你察觉自己拥有受害者心态时，需要及时调整自己的心态，多关注一些正能量的事物。

你也可以把自己每次陷入受害者心理的情境记录下来，先把自己的想法写出来，再质疑自己的想法：

真得都是对方的错吗？

自己或许也存在一些问题？自己的问题是什么呢？

有没有受天气（比如天气炎热的话，人的心情就难免浮躁）、性格等其他因素的影响呢？

这样一次一次地思考分析，能够让你多方面地看待问题，保持冷静客观，从而有利于真正解决问题。

• 另外当别人一味指责你时，你可以先分析一下。

对方说出来的问题是不是真实存在的，如果是那你就要努力改正弥补。

如果不是，那对方可能正处于一种受害者心态中，这时候你可以选择理解包容倾听，也可以选择远离，不要受对方话语的影响。

老是质疑自己，老是觉得是自己的问题，要不然你就会陷入一个自我怀疑的深渊，不利于你自己的发展。

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