单腿交换伸展式可以促进消化和吸收，增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。

在睡前练习单腿交换伸展式，能有效地帮助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，当消除紧张后，身体就更容易放松下来了，这样也就能减轻头痛和焦虑等不良反应了。

单腿交换伸展式这个前弯姿势还有助于消除腰部脂肪；强壮肝脾，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃胀气和其他肠胃问题，促进正常的消化与排泄。

注意：背部有问题的朋友，在练习这个姿势前，请先咨询医生哦。

请先看一遍视频和文中提示再开始练习

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视频链接：单腿交换伸展式