《性格的缺陷》读书笔记（十五）“我觉得自己如此失败”：失败陷阱

十多年来，她一直做制片助理的工作，与她眼中的同辈相比，她觉得自己很失败。

她落后以后没人帮她，没人敦促她要追上来。她反而开启了长期的逃避模式。她没能学会获得成功所必需的技能和自律能力。她总是设法干得越来越少，然后尽可能地隐瞒。

他是一位杰出政治家的新闻秘书，在别人眼里他很成功，但他仍然觉得自己是个失败者。

多数有失败陷阱的人更像她，而不是他。也就是说，她的实际成就水平低于她的潜力值。她的外在状态大致与内心的失败感一致。偶尔，我们也会见到像他那样的人，明明有很高的成就，但他的成功感却是脆弱的。

有失败陷阱的人，在任何情况下，无论你的实际状态或成就如何，内心世界都是一样的。无论你看起来是否成功，多数时候你的自我体验都是失败的。你总是觉得，因为自身的不足，注定会失败。

你主要通过逃避的方式来强化失败陷阱。你退缩不前，你避免采取必要的措施来拓展知识、促进职业发展。你避免去发展能力、接受新任务、承担责任，而这些很可能正是成功所必备的挑战。你坐失成功的机会，害怕尝试以后会失败。

你对失败的可能性的逃避倾向损害了你把工作做好的能力。你不断强化自己是个失败者的观点。你夸大消极面，缩小积极面。你对自己的失败感到沮丧，也看不到什么改变的希望。

失败陷阱起源于童年时代的失败感。造成它的原因可以有很多种。

也许你的父母对你在学习或体育等方面的表现很挑剔。常常说你蠢、笨、无能、是个失败者等。

也许你的父母非常成功，导致你逐渐认为自己永远也无法达到他们的高度，所以你不再尝试。

也许你感觉到自己的父母不在乎你是否成功，甚至可能更糟，如果你做得好，他们会觉得受到了威胁。或者害怕如果你太成功，他们就会失去你的陪伴。

你可能常常被拿来和他人比较，而你又不如他们。你开始相信自己永远也赶不上他们，为了避免丢人，你停止尝试，不再努力。

失败陷阱可能与其他性格陷阱相关，包括自我缺陷、虐待、苛刻标准、情感剥夺、依赖、社交孤立和权利错觉。

失败陷阱可以通过某种方式自我维系，以至于你的整个工作领域成为一场灾难。你对失败的预期变成一个自证预言。

在工作中，你不采取必要的措施来发展扎实的技能，你随波逐流或试图忽悠他人。

你选择不能充分发挥自身潜力的工作。你留在安稳而没有前途的工作岗位上。你逃避在所选工作领域获得提升所必要的步骤，从而晋升受挫。

你无法投入到任何一个职业中去，所以一直不能在任何领域形成专业能力。

为了弥补自己成就感和工作能力的缺乏，你更关注自己的其他优点，但在内心，你仍然觉得自己是个失败者。

或者，你小看自己的能力和成就，夸大自己的缺点和错误。即使你和同辈一样成功，也感觉自己是个失败者。

许多模式归根结底都是逃避的问题：你逃避采取必要措施去自我提升。通过逃避，你经常将事件扭曲，以强化自己愚笨、没有天赋、没有能力的自我认知。

为了补偿自己的失败感，她代偿的方式是选择一个成功的伴侣。而青春期的他，则通过叛逆来代偿自己的失败陷阱：奇装异服、追女人。他找到了一个既不用解决主要问题，又可以让自己感觉良好的方法。他通过开拓出一个可以获取成功的领域来弥补失败感。

这种补偿是脆弱的、容易崩塌的，并会被失败感所取代。你需要更直接地解决成就问题。

改变失败陷阱

1．评估你的失败感是对现实的精确认知还是扭曲的错误认知。

2．感受自己内心深处那个自觉是个失败者的孩子。

3．帮助自己内心的孩子看到你曾受到过的不公平的对待。

4．开始认识到自己在成就领域的天赋、技巧、能力和素养。

如果事实上，和同伴相比，你真的失败了：

5．尝试找到失败的模式。

6．一旦找到了自己的模式，制订一个计划去改变它。

7．写一张卡片，用以克服自己的失败蓝图。一步步照着计划执行。

8．邀请所爱之人参与到这个过程之中。