肾虚，一直是男性羞于提起的话题。

因为在大多数男性眼中，肾不好相当于在说“活儿不行”，是对自己男性能力的贬低。

然而实际上，肾掌管的功能不止在男性能力上，一旦虚了，还会出现其他毛病。

肾虚，虚的是什么？

肾藏精，藏有先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，与我们的生育繁殖密切相关。后天之精是由脏腑化生水谷精微而成，五脏精气旺盛，肾精的生成、储藏和排泄才能保持正常，能让人更好地生长发育。

因此，肾精是人体最重要的物质，是人生命的活动之根。

肾精的充盈与否，直接关系到我们体质的强弱、寿命的长短。

一旦肾精亏虚，就会引发肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚以及身体其他脏腑的问题。

肾虚不虚，看10个表现

肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚主怕热，会出现内热；而肾阳虚主怕冷，会出现外寒。

1. 看面色

肾阴虚：颧红，脸是绛色；

肾阳虚：面色苍白无华。

2. 看身形

肾阴虚：形体多瘦小；

肾阳虚：形体多肥胖。

3. 辨寒热

肾阴虚：怕热，手心烦热，喜凉饮；

肾阳虚：怕冷，易出凉汗，手脚发凉，不喜凉饮。

4. 看舌象

肾阴虚：舌红少津，苔少且薄；

肾阳虚：舌苔白、胖、厚。

5. 看出汗

肾阴虚：夜晚盗汗（睡觉时出汗，一醒汗就没）；

肾阳虚：自汗（动不动就出汗，不受天气及运动影响）。

6. 看精神

肾阴虚：烦躁不安，易发怒；

肾阳虚：抑郁不欢，气短懒语，精神不振。

7. 看病痛

肾阴虚：腰酸绵绵，腿膝无力；

肾阳虚：腰部冷痛，受寒加剧。

8. 看生殖功能

肾阴虚：遗精，早泄；

肾阳虚：阳痿，早泄。

9. 看二便

肾阴虚：小便量少，颜色黄，大便干燥；

肾阳虚：尿频，尿急，尿不尽，小便次数或夜尿次数多，完谷不化，易腹泻。

10. 看睡眠

肾阴虚：失眠，多梦；

肾阳虚：嗜睡，睡不醒，易犯困。

虚脱的肾怎么补回来？

1.食疗

首先声明：韭菜并不补肾。没有任何中医学文献提过这一点。

我们大多数人日常能接触的补肾食物有核桃、山药、牡蛎等等，如果追求更好的食补效果过，在钱包充足的情况下，鹿茸和冬虫夏草也是不错的选择。

但要注意的是，不同类型的肾虚所需的食材用量和烹饪方法都有不同，建议在中医师的指导下安排食疗。

2.药疗

中医针对补肾，一直都有不少古方。

肾虚严重的话，需要服用对症的中成药，比如六味地黄丸、左归丸、肾气丸、右归丸、缩泉丸等药物。

不过谨记是药三分毒，用药一定要谨遵医嘱，可别补肾不成反伤肾。

3.按太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

天津中医药大学第一附属医院肾病科副主任医师雷洋洋指出，平时按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

按揉时可用对侧手的拇指按揉，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉，每次按压5分钟左右便可。

4.生活习惯

戒烟戒酒，每天坚持30分钟以上的中强度运动。

另外要避免疲劳，保持充足睡眠，做好足部保暖，保持良好心情。

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