很多朋友认为献血后宜大量进食补血的营养品，以为这样就能将失去的一部分血及时补回来，实际上却是“欲速则不达”。献血的确会使人体损失一些营养，但就我国目前的生活水平和国民营养状况来说，没必要去购买昂贵的补血药来大补。这样不仅可能导致营养过剩，还会引起肥胖。那我们献血后需要注意什么呢？

一、献血后不可暴饮暴食：

《黄帝内经》有:“饮食自倍,肠胃乃伤。”脾胃为后天之本，脾胃功能健全者只要正常饮食即能补充气血，吃过多的补益厚腻之物反而会影响脾胃功能。因此，献血后适当进食一些易消化吸收的补品，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、绿叶蔬菜和水果等即可，蜂皇浆、巧克力不是补血良品，不宜多吃。

二、献血后及时补充营养：

适量献血后，储存于肝、脾等脏器内的“候补”血源，很快就可以补充，只要再合理而及时地补充造血所需要的营养物质，就不会出现气虚、血虚的症状。下面，为大家推荐3种补血的食材：

1、献血之后吃：红肉

血红素铁有良好的促进骨髓造血的作用，而它的存在让很多肉类呈现红色，因此吃红肉可以补血。肉的颜色越红，其中的血红素铁就越多，补血的效果就越好。

2、献血之后吃：黑木耳

黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代黑木耳就已经被应用于补血之品。黑木耳的营养丰富，被誉为食品中的“含铁冠军”。它含有一种植物胶质,是一种对人体特别有益的天然滋补剂。另外，黑木耳还是一种低卡、高纤、质优的减肥食材。

黑木耳可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、蹄膀汤、鸡汤等汤菜中的配料。

3、献血之后吃：花生红衣

花生是全世界公认的健康食品，它在我国被认为是“十大长寿食品”之一。其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量,弥补凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。常吃花生红衣能养血、补血，使头发更加乌黑亮丽。

献血后，在日常的饮食中适量吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养的食物。

如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻以及新鲜的蔬菜、水果等，就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。另外，保持心情愉快和充足的睡眠，也能增强造血功能，使身体快速恢复。

各位朋友，你有过献血的经历吗？你觉得献血对身体会有不好的影响吗？不妨在下方评论区留言，分享你的公益经历。