一般来说在脚后跟，脚后面或足踝外侧和内侧发生的恼人疼痛被称为脚后跟疼痛。许多人在行走时患脚跟疼痛，虽然不是非常严重的痛苦，但往往会引起很强烈的不适感并可能导致其他并发症。那么脚后跟为什么会疼痛？其实多半与足底筋膜炎和跟腱炎这两种疾病有关。

脚跟疼痛的类型

脚后跟疼痛可以指在足跟区域周围发生的任何痛苦。作为大量重量分布的点，脚跟的骨头、关节与韧带肌腱等随着时间的推移常常易于磨损，这就是为什么脚后跟的每个部分都有发生健康问题的风险。

有两种主要的公认类型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。足底筋膜炎导致足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎会影响足跟后面、足跟平面以及足踝内侧和外侧。

一、足底筋膜炎

足底筋膜炎带来的痛苦是迄今为止最常见的足跟痛。虽然它可以由各种原因（从应力性骨折到关节炎）引发，但重要的是要注意到足底筋膜炎总是会产生同样性质的疼痛感。然而，正确诊断是必要的，因为弄清楚病情的潜在来源是成功治疗的关键。

1.什么是足底筋膜炎？

当从足跟延伸到脚趾的组织带发炎时，常易发生足底筋膜炎。这是筋膜首先变得干裂，然后是炎症，导致足跟疼痛。

2.原因

穿着不舒服的鞋子并且体重较重是它发生的常见原因。另外，先前存在足部问题的人，例如扁平足或高弓足，特别容易发生足底筋膜炎。这种情况在需要长时间站立的职业群体的人中也很常见。

3.症状

如果您在行走时遇到脚后跟疼痛，特别是在脚跟底部或足弓，您应该检查是否患有足底筋膜炎。久坐引起的疼痛往往更加严重，并且可能随着时间的推移而缓慢增加。在大多数情况下，脚跟底部不会有肿胀，但是当它发生时，它是足底筋膜炎的一个相当好的指标。

二、跟腱炎

1.什么是跟腱炎？

跟腱炎是肌腱的炎症或刺激（连接肌肉和骨骼的粗纤维连线）。尽管走路时脚后跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由专科医生进行检查不失为一个好主意。

2.原因

这种疾病最常见于跑步者和快速步行者，特别是如果他们在混凝土上跑步/快速行走。疼痛不会在一夜之间发生，而是由于跟腱的重复/强烈拉伤造成的。尽管跑步者最容易出现这种问题，但是这种肌腱的作用主要用于行走以及向上推动脚趾，因此如果过度运动，这些活动也可能导致跟腱炎。

3.症状

通常，跟腱炎引起的疼痛实际上是始于脚后跟或脚跟上方的轻微疼痛。你特别有可能在跑步或其他体育活动后体验它，因为这些活动会对跟腱造成很大的压力。长时间跑步，短跑和爬楼梯也可能会导致更严重的疼痛。跟腱炎常常在早晨引起僵硬和压痛，随着轻微活动而改善。

三、那么一旦发生时，我们该如何有效治疗？

两种类型的足跟疼痛都是可治疗的并且不太严重。脚跟疼痛最危险的是它可能会导致其他更复杂的问题。这就是为什么如果问题仍然存在，就去看医生是如此重要。但如果疼痛是轻微的，你可以试着看看它是否会因休息而消失。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手术。有许多治疗方案，但您应该在咨询医生之前先从这些方法开始。

• 你应该避免赤脚，尽管人们可能会告诉你这是健康的。
• 每天数次在你的脚跟上放一个冰袋，每次20分钟，以减少炎症。当然，为了保护你的皮肤，在你的皮肤和冰之间放一条薄毛巾。
• 支撑作用强的鞋类对足底筋膜炎会有很大帮助。建议使用矫形鞋。
• 消炎药有助于减轻炎症。

如果问题在几周后仍然存在，请去看医生，他们会推荐其他合理有效的治疗方案。如果足底筋膜炎对常规的非手术治疗方法无效，您可能需要手术治疗。

2.跟腱炎

跟腱炎是有很大风险的，因为它可以严重削弱肌腱，使其更容易受到损伤。这被称为“肌腱破裂”，并需要外科手术。幸运的是，跟腱炎不是一个顽固和难以根治的疾病，并且防止它很容易做到。

• 在体力活动的间隙注意休息。即使你运动量不是很多，也要试着休息几天。
• 休息几天后，逐渐增加身体活动水平。这将确保您避免引起跟腱炎的再次发生。
• 穿舒适的鞋子。不舒服的鞋子给你的脚带来了太大的压力。
• 每天做脚踝部位的伸展运动。这不仅有助于预防跟腱炎，而且会让你更加灵活，帮助你避免其他的紧张和伤害。
• 锻炼小腿肌肉。

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