相信任何一个喜欢跑步的人都无法避免一个问题，那就是怎么跑才能尽量不伤膝盖，对膝盖的保护已经成了日常跑友最经常讨论的话题。很多跑友也都是从零开始，3公里、5公里慢慢再到半马、全马，一发不可收拾，但一些伤病也正在悄悄接近你。

跑久了才知道，乱跑是会受伤的

有些人每周跑步两到三次，这样跑下去是肯定不会受伤的，但一些痴迷爱好者，几乎都是天天在跑，随着跑量的大幅度增加，受伤的风险也是在逐渐增加的，尤其是一段时间跑量很大休息不够，或者准备工作不足就跑全马，都极有可能引发伤痛，因为乱跑已经让身体无法承受，让身体来不及恢复，那受伤就已经不远了。

跑步者最常见的伤病应该就是膝盖了，膝盖可以说是人体最重要的活动关节之一，它结构复杂又十分脆弱，同时又因为它属于下肢关节，它不仅要承载人体自重，又要承受来自地面反作用力以及关节扭动力量的冲击，因此膝盖也是人体最为脆弱的关节之一。跑者们肯定都深有体会——在我们开始跑步之后，多少都出现过膝盖酸或痛的情况，严重的时候甚至还影响到了我们的日常行走。

跑步戴护具是一件很美妙的事情

跑步是一项全民可以参与的活动，由于门槛比较低，这就造成了跑步会有很大一部分人没有学习过相关的基础知识，所以一些跑步者受伤十分常见。当你的身体强度不够的时候，运动损伤迟早会找到你。