“离离暑云散，袅袅凉风起。”伴随着一场场连绵不断的秋雨，昔日里的酷暑已经褪去，专属于秋季的凉意逐渐铺陈开来，此时的天气由热转凉，万物也逐渐开始萧落，早晚间的温差日益拉大，很多人的身体一时间很难适应这种天气变化。

仲秋悄无声息地来到我们身边，气温一日凉过一日，所以大家一定要注意及时增添衣物，不过秋季也是丰收的季节，各种美味的食材轮番登场。

所以我们可以在饮食上来给自己补充热量，九月凉意加深，建议大家饮食上多吃这“3个2”，为即将到来的秋冬打下基础。

一、多吃2红

“红枣”

红枣一般在超市或者小店都可以买到，红枣又称为大枣，它属于温带的作物，有着很强的适应能力，一年四季都可以食用。

红枣中有着丰富的营养物质，民间一直有着“一日三枣”的说法，其味道甜美，老少皆宜，可以拿来生吃，也可以制作成甜点，甚至许多火锅底料中都能见到它的身影。

“华中医红枸杞”

近几年来，枸杞泡水引领了新的养生风潮，不管是公园中遛弯、下棋的大爷，还是办公室中的白领上班族，都可以看到他们的杯中漂浮着几颗红红的枸杞。

枸杞是一种全民公认的滋补佳品，内含丰富精华，秋季用它泡水喝，可以给身体补充水分和营养物质。

品质上乘的枸杞颜色呈暗红色，果实纤长，怕踩雷的朋友可以试试这款华中医的红枸杞，它的原料全部来自于盛产枸杞的宁夏地区，果实细腻有弹性，新鲜采摘之后采用自然晾晒的手段制成，无硫熏无染色，品质值得放心。

用它冲泡之后，汤色清澈透亮，带有一丝清新的枸杞香味，入口香甜不涩口，十分符合大众的口味。

二、多吃2白

“莲藕”

莲藕是秋季常见的一种根茎类食物，夏季赏莲花，秋天吃莲藕，莲藕的口感清脆爽口，味道鲜甜，内含丰富膳食纤维，早在几千年前就出现在了人们的生活，现在仍然是深受欢迎的一种食材，经常可以在汤粥、甜品中见到它的身影。

“糯米”

糯米又叫做江米，颜色呈乳白色，口感香滑软糯，黏性很强，它的维生素和矿物质的含量都要高于普通的大米，性质温和，秋季食用可以帮助滋补身体，在南方地区较为常见，生活中我们经常用它来制作年糕、糍粑，也是元宵、粽子的原材料之一。

三、多吃2黄

“玉米”

可以说玉米是秋天最该吃的一种粗粮类食物了，眼下正是玉米成熟的季节，剥开外衣之后水嫩水嫩的，它内含丰富膳食纤维，并且味道甜美多汁，水煮、炖汤都丝毫不影响它的口味，是很多人秋季都无法拒绝的美食。

“青驰菊花”

秋风渐起，天气越来越干燥，许多都出现了干燥缺水的情况，除了多吃一些补水滋润的食材之外，还可以尝试喝一些菊花茶，九月正是菊花盛开的季节，菊花内含养料丰富，可以帮助滋润清火，是秋季的应季茶饮。

许多人平时喝的菊花都是比较小巧的花型，其实秋季更适合喝一些花型肥硕的菊花，可以试试这款青驰菊花茶。

区别普通的菊花，青驰菊的色泽明黄、花型娇美，花瓣层叠排列整齐，从北宋时期流传到了今天，有着悠久的历史，花农在种植过程中秉承着匠心精神，使得天然的菊花养分流失甚少，采摘的下来的干花，看起来柔韧光洁，细闻带有清新的花香味。

取一朵入水，盖上盖子闷泡几分钟，淡淡的菊花香味溢出，趁热喝上一口，味道清甜爽口，是菊花中难得的精品。