我们也常常有听到"贫血"一词，上到老下到小，都有可能会引起贫血，但似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了，实际上，贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少，当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标，则称为贫血。

1、脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象，就一定要注意是否贫血导致的。

2、容易疲劳

体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

3、早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。即使晚上睡好了，早上起来仍会感觉头重脚轻，有时还会感到晕眩。

4、指甲异常

如果贫血严重，可能会导致指甲也出现反应。如果平时指甲痕健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。例如：指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。

5、食欲不振

贫血还会导致体内的氧气不足。当体内氧气不够时，就会导致没有胃口，并且出现便秘或者腹泻等问题。

6、吞咽困难

吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状，例如：在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了，咽下去的时候感觉困难等情况。

1、吃的健康

铁 、维生素B12和叶酸等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一种造血原料，就会导致贫血，而这些微量元素也主要来源于食物，所以，不挑食，吃的健康，才更好预防贫血哦！

2、少吃带咖啡因食物

建议少喝咖啡、茶叶等，因为此类食物会抑制铁和营养素的吸收，即使吃再多补铁食物作用也不大。

1、动物肝脏

因为这些食物有改善人体造血系统的作用，可以促进血红蛋白和红细胞的生成。

2、黑芝麻

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

3、龙眼

它的含铁量也是比较高的，且可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

4、乌鸡

有补虚劳的作用，对延缓衰妇女缺铁性贫血症等有功效。

5、含铁元素丰富的食物

如鸡蛋黄、黄豆、木耳、香菇等。

以上就是关于贫血的相关内容了，贫血可大可小，小康建议如果发现有行血的情况要及时治疗，避免病情加重哦！

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