早上吃玉米会发胖吗？玉米是一种常见的食物，很多人把它当早餐吃，不过很多人觉得玉米热量高，不适合早上吃，那么早上吃玉米会发胖吗？

不会

早上吃玉米是不会发胖的，平均每100克玉米的热量只有106卡，算是低热量食物，而且玉米还含有丰富的纤维，早上吃可以缓解便秘，不仅不会胖，对减肥反而有好处。

1.凉拌玉米粒

把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

2.玉米水

多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。

3.玉米炖排骨

玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

4.玉米汁

将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

5.玉米粥

取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。

1.苹果

苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。

2.燕麦

燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。

健康小贴士

早上吃玉米会发胖吗这篇文章就为大家介绍到这里，早上适当吃一些玉米不仅不会发胖，反而还有一定减肥作用，大家不妨可以把早上的包子油条等早餐换成水煮玉米，不仅好吃还能减肥。