维生素是维持人体健康的一种必需物质，主要调节人体的代谢，种类繁多，通常存在于食物中，如果人体补充不足或是吸收障碍，可能会患有某些疾病。

维生素的种类很多，按照溶解性质可分为两大类，一类是能溶解于水的称为水溶性维生素，包括维生素C和所有的B族维生素；另一类是不溶于水而溶于脂肪的，叫脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。

水溶性维生素进入机体后极少在体内贮存，并很快随尿液排出体外，因此必须每天由食物提供，否则很容易出现缺乏症；相反，若供给量比较大时，它会很快随尿液排出体外而不会引起中毒。

脂溶性维生素进入机体后，如有多余，就储存在体内脂肪组织中，少量的可随胆汁的分泌排出体外，由于在体内可以有一定的“存货”，所以不容易出现缺乏症。然而，过量摄入脂溶性维生素，常可引起中毒。

在众多维生素成分中，维生素B2也是一个不可或缺的成分，一旦缺乏，身体也会出现相应的症状。

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什么是维生素B2？

维生素B2大家耳熟能详，它在人体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，广泛参与人体细胞氧化还原系统，促进脂肪、糖、蛋白质代谢。

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维生素B2的作用

1、药理作用：维生素B2是辅酶的组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，有维持正常的视觉功能和促进生长的作用。

2、适应症：多用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

3、参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能，调节肾上腺素的分泌，参与维生素B6也异烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。

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人体缺乏维生素B2，身体4个部位会慢慢“提醒”你

维生素B2缺乏会出现皮肤和黏膜的症状、皮肤和毛发问题、消化系统不良、神经系统功能失调等症状。

1.皮肤和黏膜的症状：是维生素B2缺乏的最常见症状，缺乏时容易引起口腔黏膜溃疡、口角炎、角膜炎、眼角炎或鼻腔黏膜易感染等情况。

2.皮肤和毛发问题：维生素B2缺乏可导致皮肤萎黄、毛发稀疏、脱发等情况发生。

3.消化系统的不良反应：可出现消化和吸收功能减退，出现恶心、呕吐、腹胀等表现。

4.神经系统功能失调：可出现如失眠、多梦、烦躁、易怒等表现。

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如何补充维生素B2？

身体缺乏维生素B2时，就要多喝牛奶，多吃动物的肝脏，鸡蛋，豆类以及新鲜的蔬菜水果，比如雪里红、油菜、菠菜，青蒜的绿叶蔬菜。

多吃水果，比如西红柿、香蕉、梨、苹果、猕猴桃、核桃等。菌类的食物有香菇，海产品有海带、紫菜、鳝鱼。

饮食调理的同时也可以配合口服维生素B2的药物，或者是补充复合为维B等治疗。