昨天发完微量元素那篇文章以后有亲在评论区留言问关于补锌这个问题。那今天我们也聊聊其他的微量元素，我们只知道给宝宝补充维生素D、补钙，常常忽略其他营养素。最重要的是，市面上各种各样的产品并且名称相似度太高，什么鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD、维生素C、钙、锌等等，真的是傻傻分不清楚！同时也搞得家长不知道究竟该补充哪种营养素。今天我们就来介绍一下，这两种容易被家长忽视的营养素！

锌是人体必需的微量元素之一，市场上琳琅满目的补锌产品让宝爸宝妈们不知道要选择哪些。锌在体内的含量仅次于铁，与儿童智力、生长发育、新陈代谢、组织修复均密切相关。多存在于贝类海产品、红色肉类、内脏、干果类等食品中。锌缺乏多发生在生长发育迅速阶段的婴儿时期，或者营养不良恢复期等原因，造成锌需要量增加；烧伤、腹泻等导致锌丢失过多，又不能够及时得到补充。

如何判断宝宝是否缺锌？

临床检测孩子是否缺锌是通过取血液测锌含量。在生活中只能通过孩子的一些异常现象来主观判断。

轻中度锌缺乏，孩子不想吃饭、容易生病、腹泻、口腔溃疡，伤口久不愈合、头发易断、爱啃手指头，患儿会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等症状，补充锌后症状会有所改善直至消失。

重度锌缺乏会存在生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等症状，血清锌水平极其低下，重度缺锌的儿童是很少见的。哪些孩子容易缺锌？平时有挑食、偏食习惯的儿童。患感染性疾病的儿童比如腹泻。多汗的儿童。往往是几种情况叠加，而不是有一种就代入感觉宝宝是缺锌的情况。

如何补锌？食补：首选是富含锌的食物。比如牡蛎，每85克含有74毫克的锌；牛肉其次，每85克 含锌7毫克；螃蟹、豆子、豌豆和蚕豆都含有较多锌。锌补充剂：如果孩子具备了咀嚼能力，可以用片剂；如果咀嚼力还不够，则建议用液体制剂。锌补充剂的使用需要遵医嘱。

补锌过量也有害：补锌过量会出现腹部恶心、疼痛、腹泻、呕吐、抽搐等症状。长期大量补锌，还会有昏睡、贫血和神经系统副作用等症状出现。

总体来说，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。想给宝宝补锌，可以多给宝宝吃含锌量高的食物，如鱼、肉、肝、肾及贝类等。另外，香烟的烟雾有重金属元素「镉」，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，家长要尽量让孩子远离二手烟哦。

DHA是什么？它有什么作用？

DHA，全称是二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”“聪明因子”，属于多元不饱和脂肪酸。人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。研究发现，DHA对胎儿、婴幼儿的大脑和视觉发育十分重要，能够直接促进胎儿及婴儿脑细胞发育，在脑容量的增加、神经纤维的延伸等方面发挥着重要作用。如果DHA摄入不足，就可能会影响到胎儿、婴幼儿的大脑和眼睛发育，有可能出现不同程度的发育迟滞、视力不良等风险。

如何给宝宝补充DHA？

DHA天然存在于母乳中，所以纯母乳喂养的宝宝，只要奶量够，是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。但如果存在以下几种情况，可以考虑给宝宝额外补充DHA。

1. 宝宝开始添加辅食后，不喜欢吃鱼类和藻类等富含DHA的食物。

2. 早产儿或者是低出生体重儿对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，单纯的母乳或者奶粉无法满足需求，建议额外补充足量的DHA促进大脑及视力的早期发育。

3. 母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。

4. 有的家长担心现在海洋污染严重，可能导致深海鱼类重金属超标的问题，也可以给孩子额外补充DHA。

如何选择DHA补充剂？

目前市面上常见的DHA补充剂有两种，一种是来自于深海鱼类的DHA，一种是来自海藻类的DHA，那家长该选择哪种好一些呢？

鱼油中EPA含量高，EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸，适用人群一般是成年人及老年人，并不适合婴幼儿。而且深海鱼类可能存在重金属污染等问题。这类DHA可能会有鱼腥味，有的宝宝不太容易接受味道，如果孩子对鱼类过敏，也是不建议选择深海鱼类DHA。

海藻类DHA是直接从藻类中提取，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不用担心重金属超标的问题。纯度高，EPA含量极低，味道也更易于接受，适合婴幼儿。

所以适合婴幼儿的应该是藻类DHA，家长在选择时一定要看清楚。除了看成分，还要特别注意包装上是否有食品安全认证，毕竟宝宝进嘴的东西安全问题是最重要的，比如纽曼思的DHA藻油软胶囊通过了美国食品药品监督管理局（FDA）的高级别安全认证GRAS（公认食品安全认证），家长可以放心选择，成分安全，DHA纯度高，真正呵护孩子的大脑及视力健康。服用方法也非常简单，刺破胶囊直接滴进宝宝嘴里或者加在辅食里、奶里都可以的。