大多数女性朋友们身上湿气很重，往往都表现为皮肤油腻、头发很容易油腻、月经不调、汗多还粘腻、痰多肥胖。湿气重导致身体有很大危害，很容易得高血压、糖尿病等症。

一、湿气该如何调理？

1、要改善生活中的不良习惯。关键在于饮食上，提高饮食质量，增加运营蛋白维生素等，少吃甜腻的食物，易生湿痰；

2、也要坚持运动。适当的运动可以增强身体素质、出汗排毒；

3、适当药物配合调养。在专业人士指导下配药，起到健脾利湿的作用，又能化痰泻浊可以取得很好的效果。

二、如何饮食去除身体湿气？

1、绿豆薏米粥

把适量的绿豆和薏米，绿豆具有清热去火的作用，那么薏米来帮助身体健脾去湿。

2、冬瓜鲫鱼汤

一条新鲜的鲫鱼，适量的冬瓜、薏米。冬瓜鲫鱼汤具有消水肿、利尿通便、止渴的功效，夏季经常做着喝正好可以去湿。

3、薏米小豆粥

把米熬到烂就可以了，薏米和小豆能够去湿热、利尿等作用，也很适合湿气较重的人。