1、可以使用暖宝宝/暖贴减轻疼痛。隔着衣服，贴在小腹位置。没有暖宝宝的，使用饮料瓶装温水拧紧放在小腹上，缓解疼痛。

　　2、来大姨妈期间疼痛的，要注意保暖，不要使用冷水洗刷。可以用温热水泡脚，有改善血液循环，一定程度上具有缓解疼痛的作用。

　　3、红糖姜汤，喝下去之后肚子暖暖的，有缓解痛经的作用。但是如果月经过多的，不建议喝，避免喝了导致月经量增多的情况。

　　4、月经期间，不要进行剧烈运动，注意保暖，不要食用辛冷刺激的食物。放松心情或者是保持心情舒畅，越紧张或者是越恐惧、心情压抑等都可能造成疼痛加剧。

　　5、平时注意健康生活，来月经前一周食用一些食品/药物有缓解作用。平时少用冷水，少吃辛辣、冷、刺激性较大食物。