高血压是日常生活中最常见的一种疾病，特别是在老年人群中，也最为常见，由于饮食和作息的不规律，高血压正在向“年轻化”发展。

许多人说起高血压，脑海里首先想到的就是食盐，很多人都知道食盐吃多了对身体不好，容易造成损伤血管，给血压造成波动，但其实食盐并不是真正伤害血管，影响血压波动的，主要的是氯化钠。

高血压又被称为无声的杀手，大多数患者都是没有任何症状的，但血压持续升高，这种情况会对心脑血管造成持续性的伤害，长期高血压会引发心脏病，脑卒中，肾功能衰竭，眼底病变甚至失明。

高血压作为一种慢性代谢性疾病，一旦确诊之后，是需要通过长期服用药物进行稳定治疗，除了按时服用药物之外，平时还要养成良好的生活和饮食习惯。管住嘴才是控制血压升高的关键。

1、腌制食品

其实生活中不只是直接吃盐会导致血压升高，还有一些隐形盐的食物，比如咸鸭蛋，薯片，酱油，海蟹，番茄干等，这些食物中含有的钠离子甚至比食盐中还要高，多吃很容易引起血压波动，影响血管健康。

这些食物的味道不错，但是不能多吃，因为这些食物在腌制时会添加较多的食盐，方便食物的保存，延长保质期。

腌制食物中含有的钠离子是非常多的，食用后，很容易引起血压升高，伤害血管壁，导致血管壁变得坑坑洼洼，降低血管的弹性，甚至是血管变薄，影响血管健康。

2、高热量，高蛋白的食物

长期摄入高热量的食物，比如葡萄糖，蔗糖，巧克力，或者是高动物蛋白的食物，动物肝脏，蛋类等就会导致肥胖，引起血压升高。

3、饮酒

国内外很多专家都对饮酒会不会导致血压升高进行了研究，美国的研究发现，在5000例30~59岁的人群当中，按照世界卫生组织诊断给出的高血压标准，饮酒量和血压水平要成正相关的关系，也就是说喝酒越多，血压水平会越高。

虽然现在关于饮酒会使血压升高，还没有确切的机制，但根据国家猜测，这很有可能是酒精会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。

此外，长期饮酒还会造成心肌细胞损伤，使心脏扩大而发展为心肌病。

1、血压升高能够直接引起头痛，眼部酸胀，头晕，疲惫无力感，某些血压急性升高的患者称为高血压急症，可能会出现剧烈的疼痛，视物模糊甚至意识障碍，然而还有一部分患者长期血压高，但没有任何不适感，这种现象称为隐匿性症状。

2、高血压还有另一种表现，由于血压升高引起其他靶器官损害出现的伴随症状，比如血压高引起肾功能不全，导致下肢浮肿，尿中泡沫增多以及腰部酸胀感。

高血压还会引起心肌肥厚，患者可能出现心悸，乏力，气促等症状，如果血压引起脑梗塞或脑出血，则会出现明显的神经系统症状，例如意识障碍，活动不利。

3、高血压造成主动脉夹层撕裂的话，会出现剧烈胸痛，可是也有非常多的患者对血压高没有任何不适，所以高血压又常被称为无形的杀手。

阅读延伸---怎样预防高血压？

1、养成良好的生活习惯。从健康膳食，健康生活方式做起，饮食要规律，适量，清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

2、要劳逸结合。平常要有规律的运动，特别是有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，太极拳等，血压高最初的表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡这种情况，使血压降下来，运动还可以消耗能量，维持正常体重。

3、保持良好心态。要学会放松，对生活和工作保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，遇到不愉快的事件和压力事件时，应该进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

4、定时体检。多关注自己的身体健康，定时去体检，如果发现高血压的症状，一定要在医生的指导下积极治疗，选择适当的降压药物。即使是“临界高血压”，也要积极地采取防御措施。