晚上跑步的最佳时间是晚上七点半到八点半的这段时间。在此段时间跑步，空气中此时植物不释放过多的二氧化碳，此段时间不是植物进行光合作用的时间，不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。

在夜晚跑步看似简单，也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。