步骤如下：

1、调整合适的ISO值通：常来说，室内光线没有室外明亮，调整ISO值是解决室内光线的相对较弱的一个途径。ISO设定可以增加相机芯片对光线的敏感度或反映速度；

2、拍摄室内体育运动：将ISO值调到1600，起到凝结动作的效果，尝试同时使用闪光灯，这样背景也会从画面中突出出来，不会让观众觉得画面中的人物浮在一片黑色的背景中。让曝光值对准体育馆里色调中性或者灰色的物质，对拍摄主体手动曝光，同时将闪光灯调到TTL闪光测试模式；

3、拍摄室内事件：拍摄生日聚会或者其他室内事件的时候，若不想使用闪光灯，增加ISO值即可；

4、特殊效果：将ISO值提高，增加画面的噪点，给图片某种特殊的效果和感觉。